Liebe Patientin, Sie erwarten ein Baby!
Herzlichen Glückwunsch!
Nun sind einige Verhaltenstipps wichtig für Sie:
Sie sind nicht krank, aber Sie befinden sich in einer besonderen Situation,
und der sollten Sie natürlich Rechnung tragen. Grundsätzlich ist alles erlaubt, wobei Sie sich wohl fühlen, solange Sie sich wohl fühlen.
Folgende Punkte sollten Sie beachten:
Sport | Sauna | Urlaub | Ernährung | Genußmittel | Risiken
Wenn Sie alle diese Hinweise beachten, werden Sie bald ein gesundes Baby im Arm halten!
Dazu wünschen wir alles Gute und möchten Ihre Schwangerschaft gerne und zu Ihrer Zufriedenheit betreuen!
Sie dürfen auch Ihren gewohnten Sport weiter betreiben, wobei Sie die allgemeine Verletzungsgefahr berücksichtigen müssen (z.B. beim Inlineskaten).
Insbesondere Laufen, Joggen, Gymnastik, Schwimmen, Radfahren und auch Aerobic sind erlaubt, solange der Bauch nicht weh tut und Sie ein gutes Gefühl dabei haben.
Wenn der Bauch dicker wird, sollten Sie wiederum das erhöhte Verletzungsrisiko mit der Gefahr der vorzeitigen Ablösung des Mutterkuchens bedenken. Seien Sie einfach etwas vorsichtiger und hören Sie auf Ihren Körper.
NICHT erlaubt ist TAUCHEN.
Hochleistungssport und Fallschirmspringen bitte erst wieder für die Zeit nach der Entbindung einplanen.
Neue Sportarten jetzt ausprobieren ?- lieber nicht !
Bei Fahrten in die Berge sollten Sie sich nicht höher als 2000m begeben. Bis zu dieser Höhe ist auch Skifahren erlaubt.
Bei Flügen ist nur bei längeren Flügen die erhöhte Gefahr für Thrombose (Blutgerinnselbildung) zu beachten. Empfehlenswert sind dabei Stützstrumpfhosen. Denken Sie an viel Bewegung: Aufstehen, Fuß- und Wadengymnastik (mindestens alle halbe Stunde), Beine hochlegen.
Sie dürfen ins Solarium (10-15 min pro Tag), aber Sie sollten eine Körperüberhitzung vermeiden . Die allgemeinen Empfehlungen gehen dahin, in den ersten 4 Monaten nicht in die Sauna zu gehen (zumindest nicht länger als 15 min), und bei Fieber bitte in die Sprechstunde kommen. Es gibt Hinweise, daß es durch eine Körpertemperaturerhöhung zu Fehlbildungen kommen kann.
Urlaub in der Schwangerschaft:
Bei Fahrten in die Berge sollten Sie sich nicht höher als 2000m begeben. Bis zu dieser Höhe ist auch Skifahren erlaubt.
Bei Flügen ist nur bei längeren Flügen die erhöhte Gefahr für Thrombose (Blutgerinnsel)
NICHT erlaubt ist TAUCHEN.
Da Sie deutlich mehr Blutvolumen haben als außerhalb einer Schwangerschaft, ist es sehr wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Trinken Sie so viel wie möglich (am besten mindestens 2l pro Tag)! Milch ist sehr gesund, und frische Milch ist besonders empfehlenswert. (Mehr als ein halber Liter hat aber zu viele Kalorien.)
Apropos Kalorien: Sie wissen sicher, daß Sie nicht für zwei essen müssen und dürfen, da Sie sonst auch so dick werden wie zwei. Dafür brauchen Sie aber Vitamine für zwei! Dabei ist die Folsäure besonders wichtig (400ug pro Tag) zum Schutz gegen einen offenen Rücken beim Baby, der bei Folsäuremangel gehäuft auftritt.
Aber selbstverständlich sind alle anderen Vitamine auch wichtig und schützen nicht nur vor Fehlbildungen, sondern auch vor einer Fehl- oder Frühgeburt!
Da man sich kaum so ernähren kann, daß alle Vitamine ausreichend zugeführt werden, ist eine zusätzliche Vitamintablette empfehlenswert, es sollten aber nicht mehr als 1,1mg oder 5.000 IE Vitamin A enthalten sein.
Deshalb auch Leber oder Leberpastete höchstens zweimal im Monat essen. Ebenfalls wichtig ist eine zusätzliche Einnahme von Jod (200mg täglich oder mind. 2x pro Woche Seefisch), um die Schilddrüse und damit die Gehirnentwicklung des Kindes zu schützen. Wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben und sowieso Medikamente einnehmen müssen, wird die Menge der Medikamente in der Schwangerschaft neu eingestellt .
Natürlich ist Alkohol in jeglicher Form und Menge absolut verboten.
Rauchen sollte man so wenig wie möglich ( jede Zigarette weniger ist gut!), da die Durchblutung des Mutterkuchens und damit die Ernährung des Kindes darunter leidet!
Kaffee dürfen Sie in gewohnter Menge genießen (nicht zuviel und nicht zu stark).
Wenn Sie eine Katze besitzen, sollten Sie die Katzentoilette nicht mehr selbst sauber machen (bzw. sich besonders gut danach die Hände waschen). Katzen, die rohes Fleisch oder Mäuse fressen, können eine Toxoplasmose übertragen. Diese Erkrankung macht wenig oder gar keine Krankheitszeichen, kann aber das Kind schwer schädigen (z.B. geistige Behinderung und Blindheit).
Vermeiden Sie auch selbst rohes Fleisch (also Hackepeter, Tartar, nicht durchgebratenes Fleisch) oder ungewaschenen Salat zu verzehren, weil Sie sich dadurch noch eher als durch Tierkontakt mit einer Toxoplasmose infizieren können. Wenn Sie bereits früher einmal an einer Toxoplasmose erkrankt waren (kann man im Blut nachweisen), haben Sie eine Abwehrkraft dagegen gebildet und es besteht keine Gefahr mehr für das Kind.
Weiterhin sollte man auf Rohmilchkäse ( steht drauf: lait cru) verzichten, da auch darin Krankheitserreger (Listerien) enthalten sein können,die für das Kind eine Gefahr darstellen.
Bildtitel: Frauenarztpraxis Regina Duncker -